Running Therapie

Als marathonloper weet ik als geen ander hoe waardevol het is om zowel fysiek als mentaal in balans te zijn. Mijn eigen ervaringen hebben me geleerd dat beweging en verbinding met de natuur krachtige middelen zijn om uitdagingen het hoofd te bieden en een positieve mindset te ontwikkelen.

Wat is running therapie?
Het doel van Running therapie is op een ontspannen manier hardlopen in de buitenlucht om je zo fysiek als mentaal beter te voelen. Hardlopen doet wat met je brein; meer energie komt het brein binnen en het stofje endorfine wordt aangemaakt. Je ervaart hierdoor meer positiviteit, wat je vervolgens in staat stelt om frisser na te denken, dingen in je leven aan te pakken en goed voor jezelf te zorgen. Daarnaast geeft het je meer ritme en structuur, leer je beter naar je lichaam te luisteren en krijg je er meer zelfvertrouwen van.

Voor wie is Running therapie bedoeld?

We weten dat bewegen gezond is en dat het ook een groot positief effect heeft op je brein. Running therapie kan helpen bij verschillende soorten klachten. Regelmatig hardlopen kan deze klachten verminderen. Dit doen we op een laagdrempelige ontspannen manier in de buitenlucht. Je hoeft niet sportief te zijn of aan een bepaald niveau te voldoen.  Je gaat ontdekken dat bewegen een prettig effect heeft op je lijf en je mentale gezondheid. Je kunt Running Therapie ook volgen wanneer je nog nooit hebt hardgelopen. 

Ervaar jij een van deze klachten? Dan is running therapie misschien iets voor jou:

• Slaapproblemen
• Veel piekeren
• Somberheid/depressie
• Angsten en paniekgevoelens
• Long Covid klachten
• Vermoeidheid/Burnout
• Onzeker/slecht zelfbeeld
• Overgewicht
• Autisme, ADD of ADHD

Werkwijze
Allereerst plannen we een individuele kennismaking/ intakegesprek om helder te krijgen met welk (persoonlijk) doel je running therapie wil volgen. Daarnaast krijg je wat uitleg over de training, advies over kleding/schoenen. En natuurlijk is er ruimte om al je vragen te stellen. Je vult ook een vragenlijst in om je klachten in kaart te brengen en deze vul je ook aan het eind van de 6/12 weken in. Zo krijgen we in beeld wat voor effect running therapie op je klachten heeft.

Naast running therapie, bied ik je ook de mogelijkheid om advies te krijgen over voeding. Voeding speelt een cruciale rol in het behouden van een optimale gezondheid, vooral als je actief bent in sport zoals hardlopen. De juiste voeding kan je energieniveau, herstel en algehele prestaties aanzienlijk verbeteren. Als marathonloper heb ik uit eigen ervaring geleerd hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen en de juiste voedingsmiddelen te kiezen.
Ik kan je helpen bij het maken van de juiste voedingskeuzes en je adviseren over wat je het beste kunt eten voor, tijdens en na het hardlopen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, samen kunnen we een plan opstellen dat past bij jouw behoeften en doelen. Laten we aan de slag gaan om jouw hardloopervaring te optimaliseren! 

Er zit natuurlijk een prijskaartje aan Running Therapie, maar je kunt het zien als een investering in jezelf. Het gaat je een hoop opleveren! Ik bied verschillende pakketten aan. 

Wil je meer weten?
Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend gesprek.
Vul het onderstaande formulier in en dan maken we een afspraak. In het vrijblijvende gesprek verkennen we of hardlopen ook iets voor jou kan zijn.

 Voor meer informatie, stuur een mailtje naar runningtherapie@annedekleijn.nl

Groepssessies Runningtherapie 

Ben je op zoek naar een manier om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren, maar wil je dit niet alleen doen? Dan zijn mijn groepssessies Runningtherapie precies wat je nodig hebt!
In een gezellige en motiverende groepsomgeving combineer ik hardlopen met therapie, zodat je zowel je lichaam als geest in balans brengt. De voordelen van Runningtherapie in groepsverband zijn enorm:

- Samenwerken en motiveren: In een groep voel je je gesteund door anderen, wat het makkelijker maakt om door te zetten, zelfs op de moeilijke momenten.
- Minder stress: Hardlopen helpt om stress te verminderen en geeft je meer energie, terwijl de groepsdynamiek zorgt voor gezelligheid en verbinding.
- Verbeterde mentale gezondheid: Beweging in de buitenlucht helpt niet alleen fysiek, maar heeft ook een enorm positieve impact op je gemoedstoestand.
- Sociale verbinding: Het is een perfecte manier om nieuwe mensen te ontmoeten en sociale contacten te leggen, terwijl je tegelijkertijd werkt aan je gezondheid.

Kosten: €15 per sessie

Kom samen met anderen in beweging en werk aan zowel je fysieke als mentale welzijn. Schrijf je nu in via de website of stuur een appje/mailtje voor meer informatie!

Meest gestelde vragen

Ik heb geen conditie, kan ik toch meedoen?

Of je nu beginner bent of al een basis conditie hebt, Running Therapie is voor iedereen. Elke week bouwen we langzaam op, waardoor je conditie omhoog gaat. Zelfs wanneer je nog nooit hebt hardlopen, kun je deelnemen. 

Hoelang duurt 1 sessie?

Een sessie duurt ongeveer 60 minuten, incl. warming up en cooling down. De trainingen vinden plaats in gemeente land van Cuijk. We lopen zoveel mogelijk in de natuur. Plaats en tijd bepalen we in overleg.

Wordt Running therapie vergoed?

De kosten voor RunningTherapie worden door sommige ziektekostenverzekeraars gedeeltelijk vergoed als je een aanvullende verzekering hebt afgesloten. Ook sommige werkgevers vergoeden Running Therapie.

Vanuit het werk
Wanneer u (deels) arbeidsongeschikt bent, is het mogelijk dat uw werkgever bereid is de kosten te vergoeden. Running Therapie kan als onderdeel worden ingezet van een Persoonlijk Ontwikkelingsplan (POP) of een re-integratietraject. De kans is groot dat uw werkgever de kosten volledig of gedeeltelijk vergoed. Of ga een gesprek aan met de Arbodienst van het bedrijf. In het kader van Wet Verbetering Poortwachter werkt een bedrijf na overleg met de bedrijfsarts vaak graag mee. Werkt u nog wel maar ervaart u stress gerelateerde klachten, informeer bij uw werkgever of u Running Therapie kunt volgen ter preventie.

Vanuit een eigen bedrijf

De kosten van Running Therapie kunt u mogelijk opvoeren als aftrekpost onder “ondernemerskosten”.  Vraag ernaar bij uw belastingadviseur of administratiekantoor.

Vanuit het UWV/ de Gemeente:
Bent u op dit moment werkeloos en ontvangt u een uitkering? Informeer dan bij de uitkeringsinstantie (UWV) naar de beschikbare financiële middelen ten behoeve van uw herstel en re-integratietraject. Via een individuele re-integratie overeenkomst reserveert het UWV een budget om de coaching geheel of gedeeltelijk te betalen.

Het is ook mogelijk eenmalig de Running Therapie training te volgen om te ervaren of dit iets voor je is of omdat je gewoon iets meer wilt weten over Running therapie. Hier vraag ik dan wel een kleine bijdrage voor.